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腸子壓力超載！腸躁腹瀉便秘？醫：根治僅1招
【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】炎炎夏日，大家都愛吃生冷食物解暑，腹瀉機率因此跟著提高，三天兩頭腹瀉，多數人總會擔心是不是腸躁症又發作了！事實上，除了腹瀉，便秘也是腸躁的典型症狀，它的發生導因於壓力超出身體可承受的範圍，由生活、社會和個人體質交相作用而引起，雖然如廁能立即解除腹痛，無形中卻對人產生了心理陰影，生活品質也造成負面影響。
生活壓力大的族群易罹患腸躁症，就我的觀察，大部分有腸躁困擾的人們，多數為學生和上班族，這是因為他們分別面臨著龐大的升學和工作壓力，再加上若長期需要熬夜抗戰，久而久之將導致腸胃道自律神經失調，除了這兩大類型，還有正在治療焦慮症、恐慌症等心理疾病的患者也容易被誘發，因為他們的身體尚在調控失常的狀態，一旦面對突如其來的壓力刺激，腸道就反應過度了。
腸躁症雖然是常見的消化系統疾病，然而卻也不是集滿便秘、腹瀉和腹部脹痛就成立，要區別是否為腸躁症，可以透過兩項簡單的自我問答：「我的排便習慣是不是改變了？」「改變情況是不是長達三個月以上？」當次數較以往增加或減少，糞便外觀改變，伴隨著腹痛且持續達三個月，我們就要警覺這也許就是腸子表示壓力已經超載。
雖然它和個人體質有絕對關係，但我們可以透過日常保健來降低發生頻率，維持正常的生活作息、適度運動，飲食減少乳製品及易脹氣的蔬果，像是夏天盛產中的西瓜、芒果都屬於這類，其他好比洋蔥、花椰菜、韭菜等也要酌量。
另外，口服含有比菲德氏菌的益生菌也是不錯的腸道保健方式，市面上販售的益生菌百百種，沒有絕對有用的益生菌，只有適合自己體質的，當菌種順利通過胃酸，好菌在腸道存活且繁殖，長期下來，排便異常的狀況自然會減少。
當腸躁找上門來，輕則可用熱敷、腹部按摩的方式緩解，嚴重影響到日常生活就必須立刻就醫用藥，然而根治的方式並無法外求，如果下定決心想要擺脫腸躁陰影，就重新審視當前的生活和自己，找到焦慮的來源，徹底解決它。
本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。
【延伸閱讀】
作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。
韓國瑜確定戰高市 明遷戶籍
爭取國民黨提名參選高雄市長，高雄市黨部主委韓國瑜明天上午將把戶籍從台北遷到高雄，並且舉行記者會，宣布投入高雄市長選舉；已宣布參選的立委陳宜民表示，期盼和韓國瑜公開辯論，並以全民調決定人選。
韓國瑜要不要選高雄市長，一直是藍營焦點，尤其他「差一點」登記參選台北市長初選，引發各方關切。
韓國瑜昨天發出邀請函，言明「四月春暖花開．春天正從高雄出發」，他將在九日上午十時卅分在國民黨高雄市黨部舉行記者會，「讓我們一起為高雄打拚」；國民黨高雄市黨部昨也發出採訪通知，韓國瑜明天上午要把戶籍遷到林園。
韓國瑜日前受訪曾說，林園的勞工朋友多，把戶籍遷到林園，表示自己要與基層站在一起的決心；至於面對在高雄主政廿年的民進黨，已沒有多少資源可用的國民黨要如何打仗？韓國瑜說，此時高雄市經濟景況差，百業蕭條，民心可用，尤其民進黨中央許多政策引發民怨，國民黨會站在人民這一邊。
陳宜民最近參選布局更緊湊，昨天拍了許多要新做看板和宣傳品的照片，展現參選決心。
陳宜民說，頭已經洗了一半，不會縮回去，他會堅持參選，希望黨中央給一個公平、公正、公開的機會，讓他可和韓國瑜辯論，然後透過全民調由市民決定那一人代表國民黨參選高雄市長。
「如果民調我輸了，一定支持韓國瑜參選到底；如果韓國瑜輸了，希望他能繼續留在高雄，做好黨部主委輔選的任務。」陳宜民說，透過辯論和日本性愛按摩全民調，大家可以比比看對高雄市的願景與理想，讓民眾做出選擇。
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腸躁症雖然是常見的消化系統疾病，然而卻也不是集滿便秘、腹瀉和腹部脹痛就成立，要區別是否為腸躁症，可以透過兩項簡單的自我問答：「我的排便習慣是不是改變了？」「改變情況是不是長達三個月以上？」當次數較以往增加或減少，糞便外觀改變，伴隨著腹痛且持續達三個月，我們就要警覺這也許就是腸子表示壓力已經超載。
腸躁症診斷定義：
- 成人
- 反覆性腹痛，平均至少每週一天，持續三個月以上。
- 伴隨排便頻率改變或糞便外觀改變。
- 疼痛與排便相關。
雖然它和個人體質有絕對關係，但我們可以透過日常保健來降低發生頻率，維持正常的生活作息、適度運動，飲食減少乳製品及易脹氣的蔬果，像是夏天盛產中的西瓜、芒果都屬於這類，其他好比洋蔥、花椰菜、韭菜等也要酌量。
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【延伸閱讀】
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- 日醫學博士：大腸激躁症分4種，改善症狀這樣吃
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